本日はクロスカントリースキースケーティングをプライベートレッスン！
まずは上半身の大事な動き、ダブルポールから！

滑らかな腕振りを目指して、上腕三頭筋（二の腕）にムチ打ちます！

そして今度は足でしっかりとスケーティングができるように、下半身にムチ打ちます！

午後は気温が上り？半袖に。。そして下半身にムチ打ちます！
だいぶスケーティングの動きが体に染み込んできました！

あっという間に1日のレッスンが終わり！最後もしっかりと上腕三頭筋にムチ打って終了！

汗だくになり、足をつり、お腹いっぱいご飯を食べ、貸切のXCスキー場で体にムチ打って、あっという間に1日のレッスンが終わり！スキー大スキー！