大瀬の信越五岳2026

2026-09-30
ALP SKI TEAM
staffブログ

2026年の信越五岳160kmは、序盤から身体と気持ちがなかなか噛み合わず、かなり我慢の多いレースになった。それでも、サポーターに助けてもらいながら後半に補給を立て直し、なんとか5位で完走。今回あらためて、長時間レースではエネルギー補給、筋力維持、そして事前準備が本当に大事だと感じた。

これまでの参戦戦歴

2013年　110km ３位　11：15：34

2022年　160km １位　20：13：36

2024年　160km ２位　21：14：42

2025年　160km 14位　23：05：58

2026年　160km 5位　21：59：10

使用装備・補給

使用必携品

シューズ：Kjerag02

ウェア：Race Tank02/Race Tee02/Race Tight/Merino Long sleeve/Tech Hoodie/Trail Rain Jacket02

ザック：Modular Trail Vest

ソックス：Merino Sock

Cap：Race Cap

※以上　NNormal

行動食・エイド補給

行動食：オイエナ、ナッツ、羊羹、カロリーメイトetc

エイドでの補給食：水、トマトジュース、ミルクティー、コーヒーetc

レース状況

今回のレースは、序盤から気持ちと身体がうまく噛み合わず、「今日は気持ちよく走れないな」と感じながらのスタートだった。それでも、サポーターのおかげで足りない部分を補ってもらいながら、なんとか前へ進むことができた。

作戦としては、とにかくエネルギーをしっかり入れながら走るつもりだった。ただ、70kmあたりからジェルだけではカロリーが追いつかなくなってきた。カロリーメイトも食べてみたが、走りながら食べるものではないなと、今さらながら実感（笑）。

黒姫を過ぎて、笹ヶ峰ではカレーを2杯。これでかなり復活したものの、大橋林道から戸隠スキー場までの間でハンガーノックのような状態になり、ペースが落ちてしまった。ペーサーの杉本にも半ば強制的に走らされ、結果的にさらに苦しくなるという展開に（笑）。

大橋林道のエイドでも、シャリ飯を3つ、味噌汁を2杯。かなり食べたつもりだったが、それでもまだ足りなかった。

戸隠スキー場ではお粥と蕎麦を食べ、高エネルギードリンクも投入。ここで少し動けるようになったが、すぐに走れる状態まで戻ったわけではなかった。瑪瑙山への登りに入ったあたりからようやく体調が上向き始め、そこから少しずつジェルを摂りながら走れるようになっていった。

最後の林道では木村選手に追いつき、「一緒に行くぞ」と声をかけたが、断固として拒否（笑）。仕方なく、そのまま一人でゴールへ向かって走った。

この大会参加に向けてのアドバイス

準備と試走

まず大事なのは、自分の課題を早めに見つけて、大会当日までに少しずつ補っていくこと。コースの試走は、できるなら一度はしておくのがおすすめ。当日の安心感や時間配分がかなり変わってくる。幸い、Alp Ski Teamでも似たような場所を走る合宿があるので、そこに参加できればかなり良い準備になると思う。

トレーニングと身体づくり

大会当日までに一番大事なのは、練習を継続すること。そのためにも、怪我をしないように無理をしすぎないことが大切。山でのトレーニングは週1回行ければ理想だが、仕事や家庭の事情もあるので、個人的には月2回くらいでも十分だと思う。その代わり、ロードのランニングや自転車で、距離や時間にこだわりすぎず、週5回以上は身体を動かしておきたい。

私自身も、仕事や天候の関係で思うように走れない日はある。それでも、できる範囲で走ったり自転車に乗ったりして、とにかく身体を動かすようにしている。さらに、走るだけでなく、筋トレも週1回以上は入れておきたい。

走るだけでも体力はつくが、筋力が十分についていないと、長時間の動きに耐えるのが難しくなる。エネルギーが切れたときにも粘りにくい。

若い頃は動いていれば自然と筋肉もついてきたが、30歳を過ぎると、そうもいかない。意識して鍛えることが大事だと感じている。